¿Te suena esto?
Estás entrenando, comes sano, incluso has dejado el pan por si acaso 😅
Y sin embargo, la báscula no se mueve.
O lo que es peor: te ves igual (o más hinchada) que antes.
Antes de frustrarte o pensar que “ya no hay solución para ti”…
Vamos a contarte por qué esto pasa.
Porque no es por hacer poco. Es por no hacer lo que tu cuerpo necesita de verdad.
🔎 ¿Por qué no bajas grasa aunque lo estés haciendo “bien”?
✅ 1. Porque no estás ganando masa muscular
Sin músculo, no hay tono. No hay firmeza.
Y tu cuerpo consume menos energía.
👉 Más músculo = más gasto calórico en reposo.
✅ 2. Porque llevas tiempo comiendo muy poco
Estar en déficit calórico constante ralentiza el metabolismo, afecta tus hormonas, y te deja sin energía.
👉 Comer menos no siempre es la solución. A veces, es el problema.
✅ 3. Porque el estrés te está saboteando
Cortisol elevado = más grasa abdominal, más hambre emocional, peor descanso y recuperación.
👉 Puedes comer perfecto, pero si vives en alerta… tu cuerpo no va a soltar grasa.
✅ 4. Porque solo haces cardio
Correr, sudar y hacer mil repeticiones NO es lo mismo que entrenar fuerza.
👉 Sin fuerza, no construyes tejido firme, no activas el metabolismo, no proteges tu cuerpo.
✅ 5. Porque no descansas lo suficiente
Dormir mal altera tus hormonas del hambre, empeora la recuperación y favorece el almacenamiento de grasa.
👉 Si no duermes bien, no progresas. Punto.
💡 Entonces… ¿Qué sí puedes hacer?
– Entrena fuerza 2-4 días por semana (bien planificada).
– Asegúrate de dormir al menos 7 horas de calidad.
– Come suficiente proteína, grasa buena y alimentos reales.
– Haz cardio solo como complemento (no como castigo).
– Aprende a regular el estrés (respira, camina, desconecta).
– Y sobre todo: sé constante, no perfecta.
¿Te ha pasado algo así?
¿Sientes que tu cuerpo no responde, aunque lo des todo?
Contáctanos directamente.
Un abrazo,
El equipo de M4U 💪
