Cardio vs. pesas: la verdad para perder grasa
Hoy quiero resolverte una de las dudas más repetidas en cualquier gimnasio, grupo de WhatsApp o comida familiar:
👉 ¿Qué es mejor para perder grasa: cardio o pesas?
🎯 Respuesta rápida: Ambos ayudan, pero las pesas deberían ser la base de tu entrenamiento si tu objetivo es no solo perder kilos, sino verte más firme y tonificada.
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💡 Te lo explico fácil:
✅ El cardio (correr, bici, elíptica…)
Quema calorías en el momento y es genial para tu corazón, pero no te ayuda a mantener el músculo si no entrenas fuerza. Por eso muchas personas pierden peso pero se quedan con el temido “fofisano/fofisana”.
✅ Las pesas (o entrenamiento de fuerza)
– Te ayudan a ganar y mantener masa muscular.
– Cada kilo extra de músculo consume más calorías incluso cuando estás viendo Netflix.
– Generan el famoso efecto EPOC, que hace que sigas quemando calorías horas después de entrenar, mientras tu cuerpo se recupera.
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🤔 ¿Entonces hago cardio o no?
✔️ Sí, sobre todo si te gusta, porque es salud y movimiento extra.
✔️ Pero tu prioridad deberían ser las pesas, mínimo 2-3 veces por semana.
✔️ El cardio úsalo como complemento para sumar gasto calórico y mejorar tu resistencia, no como la base.
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✨ En resumen
Si quieres perder grasa y verte tonificada, no se trata de hacer horas de cardio. La clave está en:
1. Déficit calórico moderado.
2. Entrenamiento de fuerza bien programado.
3. Algo de cardio como complemento o porque te gusta.
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💪 En M4U creemos en un entrenamiento adaptado a ti, con fuerza, salud y ciencia, para que consigas resultados reales sin poner en riesgo tu cuerpo.
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