EL PAN ENGORDA Vale, empieza el drama. “Chat… ¿el pan engorda?” Pregunta número 1 en la historia de M4U… justo después de: “¿Y si ceno fruta?” Pero antes de darte la respuesta definitiva, déjame hacerte tres preguntas incómodas: 1. ¿Cuántos pasos haces cada día? 2. ¿Cuánta proteína comes? 3. ¿Duermes
¿Estás comiendo menos… y aun así no pierdes grasa? Puede parecer raro, pero comer demasiado poco puede ser el motivo por el que no estás viendo resultados. Te explicamos por qué: 👉 Cuando recortas mucho las calorías, al principio bajas algo de peso. Pero pronto tu cuerpo activa el
¿Y si te digo que perder peso no siempre es lo más importante? ¡Hola! Hoy en M4U responde contestamos a una duda muy común: “Entrenador, llevo un mes entrenando, me noto mejor, pero la báscula apenas baja… ¿Qué está pasando?” Respuesta: Lo primero: tranquila, lo normal es que la progresión
🍽️ 4 cenas saludables, fáciles y que te ayudan a perder grasa ¿No sabes qué cenar que sea sano, rápido y no te deje con hambre? Hoy te traigo 4 recetas de cenas perfectas para perder grasa, tonificar y sentirte ligera antes de dormir. — 🥗 1. Ensalada templada de
¿Te suena esto? Estás entrenando, comes sano, incluso has dejado el pan por si acaso 😅 Y sin embargo, la báscula no se mueve. O lo que es peor: te ves igual (o más hinchada) que antes. Antes de frustrarte o pensar que “ya no hay solución para ti”… Vamos
5 cenas infalibles para planificar tu menú sin estrés ¿Te suena familiar intentar arreglártelas entre el trabajo, los niños, los compromisos sociales y esa incómoda sensación de que tu energía ya no es la misma de antes? Planificar cenas nutritivas puede convertirse en un auténtico dolor de cabeza. Pero comer
¿Te suena esto? Vas corriendo todo el día: curro, casa, niños, recados, mensajes, entreno (cuando puedes)… Y cuando por fin podrías parar, te quedas atrapada en Instagram porque ni sabes cómo desconectar. No es que seas vaga ni desorganizada. Es que vives en modo “alerta” constante. Y eso,
¿Te ha pasado alguna vez? Empiezas una dieta con toda la ilusión del mundo. Quieres perder unos kilos, “resetear” tu alimentación, ponerte seria con tus hábitos… Y al cabo de unas semanas: hambre, ansiedad, aburrimiento, culpabilidad… y otra vez al punto de partida. Más frustración que resultados.
El sueño es vital para nuestra salud, ¡y no solo para sentirte descansada! Según estudios, la falta de sueño crónico puede acelerar el envejecimiento, aumentar el riesgo de enfermedades y contribuir a la acumulación de grasa abdominal. El estrés se dispara, el metabolismo se frena, y el cuerpo no se
Sabemos que la menopausia es ese “jefe final” que muchas mujeres tienen que enfrentar en su camino hacia un cuerpo más fuerte y definido. Metabolismo más lento, acumulación de grasa en zonas nuevas, menos músculo y más ganas de tirar la báscula por la ventana… lo típico, ¿no? Pero
