🧬 La proteína Klotho: tu aliada silenciosa
Se descubrió hace apenas 25 años y los científicos la llaman la **“proteína de la longevidad”**.
¿Por qué? Porque parece actuar como un “interruptor” que protege al cuerpo frente al envejecimiento.
👉 ¿Qué hace?
– Regula el metabolismo del calcio y del fósforo → huesos y articulaciones más fuertes.
– Protege la salud del corazón y de los vasos sanguíneos.
– Tiene relación con la función cerebral y la memoria.
– Ayuda a mantener un metabolismo más eficiente.
Lo malo: sus niveles tienden a bajar con la edad, y especialmente durante la menopausia.
Lo bueno: ¡tus hábitos pueden ayudar a mantenerla activa!
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🔑 Cómo potenciar tu “factor Klotho”
1. Entrena fuerza 2–3 veces por semana
El músculo no solo quema grasa: también estimula rutas de protección como Klotho.
2. Añade algo de cardio moderado
Caminar rápido, bici, elíptica… Estudios en mujeres posmenopáusicas han visto aumentos de Klotho tras entrenar.
3. Cuida tu alimentación
– Menos ultraprocesados (ricos en aditivos y fósforo).
– Más comida real: verduras, proteínas magras, aceite de oliva, frutos secos.
4. Duerme y reduce estrés
El descanso ayuda a regular hormonas y procesos que influyen en el envejecimiento.
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💡 Quédate con esto
Klotho no es un suplemento mágico, ni algo que tengas que comprar.
Es una proteína real, producida por tu propio cuerpo, que responde a lo de siempre: **moverte, comer bien y descansar.
Otra razón más para cuidarte hoy pensando en tu yo del futuro.
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💪 El equipo de M4U
Más que un gimnasio, tu equipo de fuerza.
