Sabemos que la menopausia es ese “jefe final” que muchas mujeres tienen que enfrentar en su camino hacia un cuerpo más fuerte y definido. Metabolismo más lento, acumulación de grasa en zonas nuevas, menos músculo y más ganas de tirar la báscula por la ventana… lo típico, ¿no?
Pero antes de resignarte, aquí van tres verdades que necesitas saber:
1) No, tu metabolismo no se ha «roto». Baja un poco la velocidad porque perdemos músculo, no por arte de magia. ¿La solución? Entrenar fuerza como si fuera tu nuevo superpoder. Más músculo = más calorías quemadas, incluso en reposo.
2) El cardio no es tu salvación (al menos, no solo). Correr maratones para compensar cada comida no solo es agotador, sino que puede ser contraproducente. Mejor opción: combinar fuerza + actividad diaria (caminar, moverse más) + algo de HIIT para activar el metabolismo sin freír el cuerpo.
3) Las dietas extremas son tu peor enemigo. Comer menos que un pajarito solo hará que pierdas músculo y te sientas cansada. Prioriza proteína, grasas saludables y fibra para controlar el hambre y darle a tu cuerpo lo que necesita.
🔹 Conclusión: No es que tu cuerpo esté en tu contra, solo necesita estrategias diferentes. Entrena fuerza, muévete más y dale a la comida de verdad.
