Más del 50% de la población tiene déficit de vitamina D. Y no solo eso, cuando pides un análisis de sangre…
¿Adivina qué?
¡No te dan el valor de dicha vitamina!
¿Sabías que Alicante es una de las ciudades con más sol de toda España y, aun así, la mayoría de la gente tiene déficit de vitamina D?
Suena raro, ¿verdad? Pero tiene explicación. Vamos a ver porqué👇
¿Para qué necesitas la vitamina D?
No es solo «una más» de la lista. La vitamina D es clave para:
🔹 Absorber bien el calcio (ya lo vimos en la newsletter sobre osteoporosis).
🔹 Que tus músculos funcionen como deben.
🔹 Que tu sistema nervioso transmita bien los mensajes (como cuando tu cerebro le dice a tu ¡muévete!”).
🔹 Y que tu sistema inmunitario pueda defenderte de virus y bacterias.
🔹 Además es precursora de muchas hormonas imprescindibles para el cuerpo.
Vamos, que no es opcional. Es NECESARIA.
Entonces… ¿Por qué casi todas las personas vamos justas de vitamina D?
Muy fácil: no tomamos el sol lo suficiente.
Te mueves en coche, transporte público o pasas horas entre paredes, y lo máximo que recibe tu piel son 5 minutos de sol mientras sacas la basura o cruzas la calle.
Y aunque sí, la vitamina D también está en algunos alimentos como:
-Yema de huevo.
-Sardinas, salmón, caballa…
-Leche entera.
-Hígado.
Entonces… ¿qué puedes hacer?
Aquí van ideas realistas (y agradables) para subir tu vitamina D sin volverte loca:
Sal a andar al sol: aunque sean 10-15 minutitos, ya es algo.
Pasea por la playa: bueno para tus huesos y tu cabeza.
Tómate un café en una terraza al sol (sin pantallas, si puede ser).
Muévete más al aire libre: tu cuerpo lo agradecerá por dentro y por fuera.
Y por supuesto, sigue incluyendo alimentos con vitamina D. Aunque no llegues al 100%, siguen teniendo otros beneficios muy buenos para tu salud.
Y no hace falta achicharrarse: un poquito de sol, sin crema en zonas pequeñas del cuerpo (como brazos o piernas) durante unos minutos ya puede marcar la diferencia. Luego, ¡a protegerse!
Cuéntanos:
¿Qué haces tú para que no te falte vitamina D?
¿Eres más de playa, de paseo o de terracita?
